运动前后怎么吃不会胖

运动前后怎么吃不会胖

回答： 2次
分类： 饮食
2013-11-21
病情描述：

请问运动前后怎么吃不会胖...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李建瑞 主任医师

    北京市垂杨柳医院

    病情分析： 早餐：多吃蛋白质m中午要继续补充能量，以3份蛋白质2份淀粉1份水果的比例，分量充足又没有负担。鱼类，青菜和白饭中午都可以放心食用。晚上新陈代谢变慢，蔬果的比例要跟淀粉一样多，夜晚的消化吸收才不会受阻，粗粮纤维质丰富又含淀粉，是夜间主食的首选。糙米饭，蛋白，豆制品，青菜都是晚餐好搭档。

    2013-11-21

三分钟回复

快速问诊

特邀专家

图文问诊