健身时口渴了如何补水？

健身时口渴了如何补水？

回答： 2次
分类： 饮食
2013-11-21
病情描述：

请问健身时口渴了如何补水？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李建瑞 主任医师

    北京市垂杨柳医院

    病情分析： 不要到了口渴再补水。人们常用口渴作为补水的标志，这是错误的。当人感到口渴时，脱水的程度已经达到体重的3%~4%,这时体能已经下降。而且感到口渴时再补充水分，运动中会一直处于欠水债状态，健身效果就无法保障了。

    2013-11-21