健身前后怎样饮食才健康

健身前后怎样饮食才健康

回答： 2次
分类： 饮食
2013-11-18
病情描述：

请问健身前后怎样饮食才健康...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 王惠玲 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 晚餐时 多吃含蛋白质丰富的食物，例如**（蛋黄不宜多吃，一次2个就够了，蛋清多些） 鱼类 奶酪 低脂牛奶（可能不宜消化）健身时适当补水是非常重要的，可以喝普通的凉白开，也可以适当加些常规药物在里面。用来补充能量。一般健身后，教练会要求普重一些蛋白质丰富的食物。但相比之下，还是健身前补充蛋白质类食物效果更好。如果要进餐，要在运动后一个小时到一个半小时后。

    2013-11-18