怎么做才能提高睡眠质量？

怎么做才能提高睡眠质量？

回答： 7次
2017-12-11
病情描述：

怎么做才能提高睡眠质量？同时建议不要吃辛辣刺激的食物，加强锻炼，保证睡眠。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈贤楠 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐建议的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会较好。同时遵循患者自诉的病症，适当活动，饮食均衡营养。

    2017-12-11
  • 刘卫一 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。同时注意低脂饮食，做好日常调养护理，定期复查，应该没有问题的，适当运动。

    2017-12-11
  • 李巧娴 主任医师

    北京大学第一医院

    病情分析： 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。同时要多吃坚果类食物，积极锻炼身体增加机体抵抗力。

    2017-12-11