经常睡眠不佳有何改善方法？

经常睡眠不佳有何改善方法？

回答： 7次
2017-11-22
病情描述：

经常睡眠不佳，有何改善方法？是对电脑多，会引起头痛吗？眼睛视力下降，老是酸痛，怎么办呢？同时平时注意饮食，多喝水，增强体质和抵抗力。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 熊进英 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 你好:失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病，失眠是临床常见病，虽不属于危重病，但常妨碍人们的正常生活，顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对常规药物的依赖，中医通过调整人体脏腑气血阴阳的功能常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖和医源性疾患，因而颇受欢迎。中医认为失眠有以下几种情况：心火偏亢、肝郁化火、痰热内扰、胃气失和、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。但中医讲究辨证施治，你最好到当地医院就诊结合临床，四诊合参，对症下药才能药到病除，祝你早日康复！

    2017-11-22
  • 祝秀丹 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 睡前远离咖啡和常规药物。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

    2017-11-22
  • 佟素华 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 可以试一试在枕头上滴一滴薰衣草的精油，有助于帮你放松进入睡眠，并提高睡眠质量同时注意多喝水，常吃水果蔬菜。

    2017-11-22
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