病情分析： 你好。你可以利用跑步机进行减肥第一次可以跑20分钟以免过量运动造成不适，然后逐渐延长时间。每次约45分钟以上。效果很好，但是要持之以恒！
楼梯跟电梯之间较好选择楼梯（如果不是高层）避免长时间坐姿不动，即使是白领，也要多活动````我原来上学住校时候很少活动，那时候体重110下身突出现在94斤，虽然不是很标准但是总算得到效果了，呵呵````
愿你有个好身材
注意：可乐油炸食品方便面彭化小食品是好身材的客星~`

病情分析： 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是较好选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

病情分析： 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。同时遵循患者自诉的情形，避免过度劳累注意饮食清淡。