如何改善失眠？

如何改善失眠？

回答： 7次
分类： 失眠
2017-10-27
病情描述：

详细病情及目的:每天躺在床上总要胡思乱想，到少一个小时才能睡着，有时会更久，而且多梦。睡眠质量很差，早上总感到很累。本次发病及持续的时间:好几年了第一次问题补充...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李巧娴 主任医师

    北京大学第一医院

    病情分析： 你的问题是“心烦乱想”，造成难入睡眠。我建议：你在睡觉前先用热水泡脚，浸二十分到三十分左右时间，然后去上床睡，睡觉时要向右侧睡，别多想发生过的事，要象数数那样，利用自己呼吸的节奏，数“松”、“吸”二字，脑中想肚脐下三寸左右的地方，心中用肚腹上下呼吸。慢慢来，坚持三月，肯定有效。当然，要是碰到伤风之类鼻子不通有病的话，要先治疗，再下决心改变现在的睡眠局面。我希望你下决心，肯定有变化的。

    2017-10-27
  • 李建瑞 主任医师

    北京市垂杨柳医院

    病情分析： 如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！同时依照病人对症状的讲诉，要注意作息规律，保持心情舒畅。

    2017-10-27
  • 刘卫一 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 不要过分依赖常规药物，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。同时凭患者自诉的症状来看，保持心情愉快，不要熬夜，清淡饮食就行。

    2017-10-27

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