病情分析： 睡眠障碍的原因很复杂，一般有以下四类：生理因素性失眠（与环境改变或服兴奋性饮料等有关）、躯体因素性失眠（由疾病或躯体不适导致）、精神因素性失眠（焦虑、兴奋和恐惧均会导致入睡困难或浅睡多梦，或间断性睡眠，抑郁症常见睡眠障碍）、药物因素性失眠。
治疗上首先应该进行细致的医学检查和精神病学检查，必要时进行睡眠的实验室检查，查明疾病和失眠原因，再考虑治疗。多数患者可以找到特殊治疗方法。
如查不出原因，在用催眠药之前应先试用非药物性治疗，如改变晚上喝茶、咖啡、酒的习惯，定时作息和上床，下午或傍晚作中等量运动等都可能有改善睡眠的效果。松驰训练、催眠疗法、常规药物暗示治疗都有实用价值。

病情分析： 保健方面可以喝一些薰衣草花茶，开水冲泡，当水喝，加一些枸杞。睡前，喝一杯温牛奶，别想事情，保持心情平静，想很快入睡，白天应该工作繁忙一天，这样睡眠会很香哦，睡前泡脚，还可以漫步半小时，别想事情，一定睡得着。早睡，不要熬夜，一般超过11点后就很难睡着。