颈椎操如何做

颈椎操如何做

回答： 5次
2017-09-01
病情描述：

我患有颈椎间盘突出症7年，经常发头晕，耳鸣，手麻，实在是受不了的时候就去医院做理疗，电针、中频、敷中药都弄过，效果也不错，可重视反复，我想自己平时练一下颈椎操改...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 于凤章 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 病情分析：
    根据你的描述来看，你的情况还是颈椎病导致的异常的，是需要注意的。
    指导意见：
    加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展.方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头,头部尽量后仰；随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈,颏部尽量接触肩峰. 上述动作,可按节律(默数到6)反复6次.
    另外,经常做扩胸,旋肘,拍肩运动,也有好处.方法是:两臂向左右平伸,用力后展,挺胸；然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前,向后交替进行；最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行.约100次.
    另外颈椎有病的人平时要注意局部保暧,不要直接在空调机下吹风.

    2017-09-01

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