通便的食物有哪些

通便的食物有哪些

回答： 3次
分类： 便秘
2017-09-01
病情描述：

我便秘有两年了，有的时候两三天一次大便有的时候要4天才能大便一次，每次都要拉半个小时。这次都快五天了还总是没有想大便的感觉，脸上都有好多的痘痘冒出来了，吃了好多...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 通便饮食方法；

    1、饮食中必须有适量的纤维素。

    2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

    3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

    4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

    5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

    6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

    7、保持心情舒畅，生活要有规律。

    2017-09-01