失眠晚上几点睡觉最好？

失眠晚上几点睡觉最好？

回答： 3次
分类： 失眠
2017-09-05
病情描述：

刚刚结束完高考，高三一年每天到要凌晨一点左右才睡，第二天有很早的起来，所以一年下来有很重很重的黑眼圈，脸上也长了很多痘痘，放假打算把睡眠质量提上去，所以说晚上的...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 姚林燕 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 病情分析：最好晚上九点就要休息吧。

    意见建议：

    晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；

    晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

    凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

    凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；

    不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

    2017-09-05
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