病情分析： 啤酒肚产生的原因有：久坐形成小肚子，生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力，这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出，这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决。

不正确的姿势比如，坐着的时候身体弯腰驼背，或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来。排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里，形成小肚子突出。

第一要作息规律。避免熬夜，并保证睡眠在7小时以上。第二要饮食规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，首先要戒酒，尤其是不要多喝啤酒。

坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。