病情分析： 第一个动作：站立抬腿

这个动作任何时候都可以做，特别适合上班族和学生族，平时只要利用休息的时间和下课的时间站起来，站直身体，左侧大腿外侧肌收紧，内侧肌拉长往左侧拉高延伸，注意不要用小腿的力量或者脚掌去拉高，大腿以下的肌肉要放松，这个时候停住不要动到自己能坚持到的时间为止然后再慢慢放下来，做完左腿换右腿。

我喜欢静止的方式，也可以用动态的方式，拉高再放下，放下时不要完全放松，撑住将脚收回接近另一脚五到十公分的距离就停住再拉高，来回做15次就换脚，一共做3次循环。

这个瘦大腿肚的动作还有一个非常好的效果就是翘臀，平时久坐看看自己臀部和大腿外侧部分是不是比较容易多一块赘肉呢？女人几乎都很困扰这个地方的线条，这个动作可以持续做可以有很惊人的效果喔。

第二个动作：趴下抬腿

理论跟第一个动作是一样的，只是增加了一点点的难度，首先全身趴下放松，再把注意力集中在腿部肌肉，然后慢慢地收紧抬高，这时感觉到大腿肌肉用力的同时，也带到臀部，静止不动，再慢慢放下换脚。

其实静止不动比动态更累的，这个瘦大腿的动作也能修饰均匀好线条，一共做五次