什么时候减肥跑步最好？

什么时候减肥跑步最好？

回答： 3次
2017-09-06
病情描述：

最近发现身体变得胖胖的，有很多的赘肉，听说最好的减肥方法就是跑步，但是没有适当的跑步时间，是对身体特别不好的，想减肥，又想对身体好，需要一个适当的时间，但是不太...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

    而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

    跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用，能使骨骼“年轻”。只要心脏没什么问题，清晨和傍晚后都可以。

    2017-09-06
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