平板支撑能减肚子吗？

平板支撑能减肚子吗？

回答： 3次
2017-09-06
病情描述：

现在我都快130斤了，肚子上的赘肉特别多，自己平常的锻炼也比较的少，工作有时候量特别的大，我看朋友们都在做平板支撑我也想做，想赶快把我肚子上的赘肉快点甩掉，这样...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 不能的，平板支撑主要是练腹部肌肉的，但是没有多少减脂效果，体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器，女性最多会显出性感11型腹肌或者人鱼线，不会练出块状腹肌，而男性也能减小肚，跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳，原地跑步等，运动强度控制在70%左右，怎样来衡量这个70%的运动强度，我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作，练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好

    2017-09-06