早上跑步能减肥吗？

早上跑步能减肥吗？

回答： 3次
2017-09-06
病情描述：

我身高165cm，体重60KG，生完宝宝以后，身上的肉很松，想通过运动来减肥，听说跑步能让身上的肉变得结实，我打算每天早上起床后跑步，时间是半小时左右。想得到怎...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 每天跑步20分钟是有助于减肥的，一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。但还必须辅以膳食疗法。如果不控制热量的摄入，那么再多的运动量也是徒劳的。这里为你推荐几个瘦大腿的方法，不妨一试：

    1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

    2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

    3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

    2017-09-06