慢跑减肥多久见效？

慢跑减肥多久见效？

回答： 3次
2017-09-07
病情描述：

我身材中等，就是体重有点偏胖，想通过运动，把体重减下去，之前也试过一些方法，可总是见效慢又反弹，朋友告诉我慢跑有助于减肥，效果也挺不错的，我想要科学性的慢跑计划...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 体重有标准，要科学判断，如果超重，就健康健康。慢跑是一种健身运动，要通过慢跑减肥是比较难的。有效的减肥，得保证均衡营养，饮食摄取的热量低于消耗的热量，这样细胞才有活力消耗脂肪。饮食上食物多样化，多吃蔬果，多喝水，避免高热量垃圾食品，不熬夜，适量运动，长期坚持。慢跑运动是一种有氧消耗运动，如果长期坚持的话，对减肥是有一定成效的。减肥没有速成的，只有坚持运动，持之以恒，才能有成效。

    2017-09-07