男人肚子上的赘肉怎么减？

男人肚子上的赘肉怎么减？

回答： 3次
2017-09-08
病情描述：

我以前肚子没有赘肉，可近期开始，因为经常有应酬，喝啤酒，再加上工作时间忙，完全没有运动，现在腰上有了一大圈的赘肉，身材也很臃肿，现在，连弯腰都很吃力，感觉肚子被...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 饮食要以清淡为主。每餐7分饱。不要吃太多。各种油炸食品要坚决杜绝。此外，要合理地安排运动锻炼。

    不同年龄段男人减肚腩的运动方案：30岁―40岁此时人的身体机能开始下滑，耐力和摄氧量逐渐下降，应加强心肺功能的锻炼。骑自行车、跑步、游泳。

    这些运动有利于提高心肺耐力。运动强度：使脉搏达到每分钟120—140次。运动频率：全身运动每周进行2次，每次30分钟以上；腹部练习，争取每天在工作间隙做5组。

    注意事项：跑步运动的速度控制在每次能跑30分钟为宜。长期坚持下来的话，一定能减掉肚子上的赘肉。

    2017-09-08