失眠睡眠质量差怎么办？

失眠睡眠质量差怎么办？

回答： 3次
分类： 失眠
2017-09-07
病情描述：

这段时间的睡眠质量非常的差，总是晚上睡眠很浅，就是睡着了也会整晚整晚的做梦，每次早上醒来，都感觉睡觉睡得很累，一点神清气爽的感觉都没有望医生指导，支支招。想得到...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 姚林燕 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 病情分析

    你的睡眠质量差的症状应该考虑是神经衰弱（中医称之为肾虚）的表现，与工作压力或精神压力大等有很大关系

    指导意见

    如果睡眠质量差或是入睡困难、多梦持续时间长了，建议口服药物如常规药物、参芪五味子、三溴合剂等对睡眠进行调节，平时注意增加锻炼，规律作息（一般你的年龄保持7-8个小时睡眠就可以了），并注意保持平和心态与开朗心情，治疗效果不佳建议选择辅助睡眠药物如佐匹克隆进行治疗（这个药物提高睡眠质量上强于常规药物类药物，且没有成瘾性与耐受性）。

    同时注意睡前进行从300倒数每次递减3（有些人无法入睡是由于无法分散注意力，这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心方法）、睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）、降低卧室温度（室温18-24度、床上温度27度为最佳），同时下午两点后不可以喝茶或咖啡，并注意睡前三个小时不可以进食（会导致胃酸返流影响睡眠）。

    2017-09-07
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