失眠后睡眠不好要怎么办？

失眠后睡眠不好要怎么办？

回答： 3次
分类： 失眠
2017-09-07
病情描述：

我最近几天经常睡眠不是很好，十点就去睡了，可是经常在晚上十二点钟都没能睡的觉，早上四五点就会醒来，脑子里也不知道在想什么，有时候还会做梦，可是第二天就不知道梦见...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 失眠是一种非常常见的精神疾病，建议你调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，食用一些有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来，才不会为了某些事情而整天胡思乱想，如果自己无法有效的调整建议及时去正规的医院接受诊治，但不要听信一些偏方而胡乱用药。

    一定要采用科学正规的失眠诊治方法。失眠患者较好多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时还可以多吃一些补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。

    这些食物能促使大脑分泌血清素，能够起到放松、安神的作用。较好不要食用含有常规药物的饮料或食物 ，同时也不要吃可能导致腹部胀气的食物：豆类、青椒、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

    2017-09-07