睡不着怎么办小妙招？

睡不着怎么办小妙招？

回答： 3次
分类： 失眠
2017-09-08
病情描述：

我最近总是失眠，也没发生什么特别的事情，就是睡不着。从晚上十点躺倒一点多，睡了无数只的羊，可是还是没睡着。但是已经一周多都休息不好了，上班的时候也总是出错，希望...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的常规药物是人体八种必需的常规药物之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的常规药物之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

    2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

    3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

    4、进行适当体育锻炼。

    5、保持乐观开朗的心态。

    6、饮食以清淡为宜。

    2017-09-08
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