上半身胖怎么减肥？

上半身胖怎么减肥？

回答： 5次
2017-09-07
病情描述：

我以前很瘦的，从青春期开始就发胖，食欲大增，然后一直当了十几年的胖子。现在已经130斤了。看起来很臃肿，特别是上半身肉很多。不减肥不行了，每次见到同学他们都会嘲...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 对一上身肥胖的人，平时应多跑步，在原有的基础上，可将小腿、腰部捆绑沙袋做跳跃运动。另外笔者应适当的做些辅助性的运动，如：正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，俯卧撑和吊、挂动作运动。为了身体健康，笔者应多喝水，让身体多出汗，多排尿，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、代谢物、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议不到万不得已的情况下短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效增加身体的弹跳力，这样下来，可使笔者身轻如燕，而且能有效去除、减少皮肤体表的斑块，色素，从而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病概率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等皮肤病）。

    2017-09-07
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