补锌的食物有哪些？

补锌的食物有哪些？

回答： 3次
分类： 饮食
2017-09-08
病情描述：

最近宝宝总是哭闹个不停，而且特别的爱出汗，去诊所看医生，医生让去大医院查一下微量元素，我带宝宝检查了一下，医生说宝宝缺锌，给他买的补锌片，可是宝宝不吃，这个叫愁...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌13～15毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。

    补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等。

    1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

    2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

    3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

    2017-09-08