老是失眠怎么办才好？

老是失眠怎么办才好？

回答： 3次
分类： 失眠
2016-08-29
病情描述：

有20多年了，现在42岁，一直自己在想办法克服，现在有个问题要解决，就是半夜醒了，想努力让自己睡，在控制呼吸，数数，想让自己思想集中，不要胡思乱想，这样反而不行...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 失眠也是一些常见心理精神障碍如焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱、躯体化障碍、精神分裂症、躁狂症等疾病的伴发症状之一。建议，平时保持乐观、知足长乐的良好心态。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。比如，我听着收音机才能慢慢入睡，买了个钟控的收音机，60分钟自动关机；届时我已入睡。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、药物：服克克常规药物或者巴比妥

    2016-08-29
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

    2016-08-29

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