病情分析： 在生活中我们要想缓解焦虑症首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就 的耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。再次，要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。

病情分析： 您好，建议可以运用西药配合中医中药治疗效果较好，远离嘈杂环境、多喝热水、注意休息、合理饮食、规律作息、畅情志放松心情、勿过于劳累，禁忌辛辣生冷食物、注意定期复查、适当锻炼、提高免疫力、保持心情愉快。

病情分析： 患者您好!焦虑症需要服用正规的药物治疗，建议您现在就到医院精神科就诊治疗，心情也很是重要，尽量避免独处，不要想太多事情。同时针对病员讲诉的症状，要多晒太阳，饮食清淡易消化。