失眠了怎么才好

失眠了怎么才好

回答： 3次
分类： 失眠
2016-02-20
病情描述：

失眠了怎么以前上夜班，现在不上夜班了，时间倒不过来，夜里睡不着同时防寒避湿.防止过度节食。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 你这样额的情况需要慢慢改变，建议你不要着急，慢慢来，你主要是改变生活习惯，生物钟与习惯：如果条件允许，卧室最好只拿来睡觉，条件不允许，那最好在床上不要玩手机做无关的事情，床最好只拿来睡觉，每天的睡觉时间最好固定，一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好，就是不能入睡也要这样做，闭上您的眼睛，大脑放空，什么都不要想，等待进入睡眠，长期坚持您的身体会形成自然的生物钟，习惯了，生物钟也会调整过来

    2016-02-20
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 你好，因为长期黑白颠倒 导致人体的生物钟乱了 所以晚上出现了失眠。
    你可以晚上睡不着，但是闭目养神 早晨该起来 还是起来 然后中午午睡，但是时间不能太久 然后晚上基本就能睡着了，睡前可以热水泡脚 帮助睡眠。

    2016-02-20

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