病情分析： 睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里 光线要柔和、 温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃 些葵花子、大枣，蜂 蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红 枣、百合粥。

病情分析： 治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。
很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。

病情分析：
建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶多一些运动或者听听音乐,从心里上给自己减压放松一下如果还不见好转可以去医院下。同时针对病员讲诉的症状，要多晒太阳，饮食清淡易消化。