不知道是什么原因，总是凌晨3点左右失眠

不知道是什么原因，总是凌晨3点左右失眠

回答： 3次
2016-02-17
病情描述：

不知道是什么原因，总是凌晨3点左右失眠，然后就是一直睡不着，也不知道该怎么办？同时按照患者自诉的状态，应是平时压力过大，要保证充足睡眠，清淡饮食。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 每天凌晨3点多老是醒来，属于间歇性失眠。失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。造成失眠的原因很多。其中包括：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
    预防失眠的方法有：
    ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
    ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
    ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
    ④眠纳多宁、常规药物等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

    2016-02-17
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 有可能是您的作息时间长期不规律导致，晚上十点左右上床，早上六至七点起床会满足您的睡眠情况，睡醒时不要立刻起床，可以稍眯五分钟左右，对您白天的精神也有好处。
    如果您作息时间规律，那可能是最近心理压力较大，烦心事儿比较多，有点焦虑，建议您给自己的身心放个假，最近这段时间做点自己喜欢做的事儿，转移下注意力，

    2016-02-17
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