请问问晚上睡不着,做恶梦,心里发慌认怎么办...
病情分析: 首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进常规药物的分泌,使人精神振奋,难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少常规药物的摄取量并戒烟,常规药物刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质常规药物,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果,.
病情分析: 你好,你的情况很有可能是由于植物神经紊乱引起的症状,一般会导致失眠、头晕等症状。你的情况我建议首先就要注意休息,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,先服药治疗,比如服克克常规药物和维生素B1和脑活素片治疗看看,
病情分析: 有可能和植物神经调节紊乱引起的症状有关,是可以服克克常规药物片,健脑补肾丸调理,配合针灸按摩治疗,积极治疗是可以缓解的同时按照病员对症状的陈诉,放松心情,问题不是很严重,不要饮酒。