病情分析： 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、常规药物等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

病情分析： 你好引起睡眠不好的原因很多如：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠异地生活学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠平时注意休息工作劳逸结合放松情绪晚上不要熬夜睡前不要引用咖啡浓茶等注意合理的膳食建议中医中药治疗调理安全副作用小有助于很好的改善睡眠