失眠每晚都睡不好

失眠每晚都睡不好

回答： 3次
分类： 失眠
2016-01-05
病情描述：

失眠每天晚上都睡不好？有什么好办法吗？可不可以在不吃药的前提下，把我的失眠治疗好呢？同时通过您对病症的自诉，建议多吃蔬菜瓜果，避免熬夜。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 松弛疗法应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠治疗

    2016-01-05
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 你好，失眠一般由于心血虚，精血空虚，建议吃复方常规药物浆，归脾丸，天王补心丸，酸枣仁汤，酌情用点常规药物，戒烟酒，加强锻炼同时注意饮食清淡，不吃晕腥油腻的食物，不吃辛辣食物。

    2016-01-05