治失眠的最好方法是什么

治失眠的最好方法是什么

回答： 2次
分类： 失眠
2015-12-27
病情描述：

最近老是睡不着觉，睡了也感觉是迷迷糊糊的，像是醒着的一样。也没有担心的事，却老是睡不着觉同时平时需要戒烟、减轻体重、适当的锻炼。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘晓红 主任医师

    首都医科大学附属北京友谊医院

    病情分析： 您好，造成失眠的原因很多，如精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。如果患者找不到失眠的原因，应及时到专业的医院进行诊断和治疗，让自己能更早的摆脱失眠的危害。
    意见建议：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯

    2015-12-27
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 适当的调整生活方式，生活是需要不断来调适，以更好适应。多与人交往，良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一种精神寄托与实现的愿望。人是群居的，在与他人交往中，获得经验，也让压抑得到他处合理释放。
    学习放松技巧，多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能激发对生活的热情，淡化不快。

    2015-12-27
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