病情分析： 发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料.还可以在额部,颞部涂抹常用皮肤用药等,或服用人丹,常用皮肤用药正气水等中药.如果出现血压降低,虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水.对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外,还要迅速将其送至医院,同时采取综合措施进行救治.防护出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具,较好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞,戴遮阳帽,戴太阳镜,有条件的较好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料.此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如常用皮肤用药,常用皮肤用药等一定要备在身边,以防应急之用.外出时的衣服尽量选用棉,麻,丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑.不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了.最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水.出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分.另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品.夏天的时令蔬菜,如生菜,黄瓜,西红柿等的含水量较高；新鲜水果,如桃子,杏,西瓜,甜瓜等水分含量为80至90％,都可以用来补充水分.另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需.保持充足睡眠夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳.充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施.较好就寝时间是22时至23时,较好起床时间是5时30分至6时30分.睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风.