失眠时怎样才能快速入睡？

失眠时怎样才能快速入睡？

回答： 1次
分类： 失眠
2015-12-07
病情描述：

我晚上睡觉时经常睡不着,在床上要半小时到一个半小时才能睡得着,这大大影响我的睡眠时间.从今年过年时开始同时按照病患形容的情形不要担心，建议适当运动，多吃蔬菜水果...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 于凤章 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 病情分析：
    临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
    指导意见：
    躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物
    劳逸适度,改变不良生活习惯.戒烟,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,浓茶等.晚餐不要过饱.

    2015-12-07
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