病情分析： 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包

病情分析： 1、切忌快速减肥。2、饿的时候是身体在燃烧脂肪:此时运动半小时,效果最佳。3、每餐慢吃细嚼。4、切忌贪睡:每天睡七小时足矣。5、糖分和油量够了就好。6、不喝炒菜汤:此汤含油量高。7、休闲时间少吃东西。8、不吃宵夜:睡前进食,最容易转变成脂肪。

病情分析： 减肥必须注意坚持两点：1。就是要饮食控制 2。就是运动。减肥当中饮食的控制相当的重要，过多的摄入多于的能量会转化为脂肪。运动时消耗身体能量和脂肪的最佳方法。持之以恒同时少食辛辣食物，戒烟戒酒，避免久坐。

病情分析： 你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食。同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

病情分析： 减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目同时建议低盐饮食，低脂肪饮食。