怎么调整睡眠时间？？？

怎么调整睡眠时间？？？

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

每到晚上就精神特别好，不到2.30左右睡不着，就是躺在床上睡不着。早上睡到10点才能醒。怎么才能调整正常睡眠时间？同时建议多喝点水，平时注意卫生，增强免疫力。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 王惠玲 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 你好，失眠的话，一般是因为脑子里面想的事情比较多，或是压力比较大，还有一种是调整睡眠时间，生活要有规律，我建议你平时少想点事情，同时生活或工作上，也别给自己太大的压力，这样才活得健康和轻松，从根本上解决你的问题，你可以适当的去放松一下自己，平时可以多运动一下，我给你几个小方法哦，第一，睡前喝一杯牛奶，不能加温的哦，睡前20分钟喝，也会有助于睡眠的，第二，在睡前的时候，你可以泡一下脚哦，这个也可以帮助你改善睡眠的哦。

    2015-04-13

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