如何快速进入睡眠状态?

如何快速进入睡眠状态?

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

如何快速进入睡眠状态?同时多吃水果蔬菜，清淡饮食，避免劳累和情绪激动。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 生物反馈：可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。治疗失眠食用粥：山桑粥、莲子芡实粥。体育锻炼：适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。症状严重者需要及时到医院明确诊断，针对性的采用合适的药物调理。

    2015-04-13