怎么样才能进入深度睡眠

怎么样才能进入深度睡眠

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

睡觉的效果很不好。。老爱做梦。。不知道有什么简单办法可以让睡眠更好同时避免过度劳累，生活要有规律，多喝白开水，注意清洁卫生。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 病情分析：进入深度睡眠是指让自己睡得很安稳，很舒服，睡醒后有一种很好，很精神的感觉指导意见：在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。1.牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的常规药物量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

    2015-04-13