如何高质量的睡眠

如何高质量的睡眠

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

晚上很难睡着。。。。。。同时免饮食辛辣刺激性食物以及吸烟、饮酒，避免剧烈的运动。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 姚林燕 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 病情分析：你的症状是失眠的表现，一般导致的原因有工作或精神压力大或休息不好等。指导意见：所以建议建议首先是增加锻炼，规律作息（一般你的年龄保持7-8个小时睡眠就可以了），并注意保持平和心态与开朗心情，同时按摩劳宫穴（劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖外）可以缓解失眠的症状，每次按压五分钟，每天两三次，也可以借助笔帽等进行按摩，必要时才考虑药物（如常规药物、参芪五味子、三溴合剂等）对睡眠进行调节，症状加重时再选择短时间内从小剂量开始使克克常规药物类药物辅助睡眠。

    2015-04-13
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