如何改善考前焦虑症

如何改善考前焦虑症

回答： 1次
分类： 焦虑
2015-04-13
病情描述：

根据上面的描述我估计自己患有考前焦虑症中考临近了，发作越厉害同时建议保持心情舒畅注意休息，规律生活习惯适当锻炼身体增强体质。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 魏新苗 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 你好，考前有适度的紧张和焦虑是很正常的，但是过分的焦虑必然会影响到考场的发挥。你可以采用焦点转移法、自我暗示法、放松法和系统脱敏法调节心态。简单的说，就是要转移焦点，放松心情。平时听听音乐、散散步，并积极暗示自己中考该复习的自己都已经复习了，平时大大小小的各类考试自己也没少参加，何必担心这一次呢？除此以外，还可以尝试一下，心情平静地躺在床上，进行身体放松。这样不仅可以有效调节过度紧张的考试焦虑心态，还有利于中考过程中正常发挥自己的水平。而且你也可以建议家长不要再施加压力，而是要力所能及地帮助减轻压力。

    2015-04-13

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