焦虑症自我治疗

焦虑症自我治疗

回答: 1次
分类: 焦虑
2015-04-13
病情描述:

患有焦虑症,平时爱发脾气,久陷焦虑情绪很不稳定,行为了出现退避,消沉,自我谴责,又不想走医院,请问焦虑症的自我治疗怎么做?同时多食新鲜的蔬菜,注意个人卫生,不饮...

医生回答
因不能面诊,医生的建议仅供参考。
  • 病情分析: 你好!不妨按以下几种方法进行焦虑症的自我治疗:第一步.增加自信,自信是治愈神经性焦虑的必要前提第二步.自我松弛,焦虑症的自我治疗最终目的也就是要自己从紧张情绪中解脱出来。第三步.自我反省,有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。第四步.自我刺激。焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。焦虑症的自我治疗的第五步.自我催眠,焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

    2015-04-13