人经常很焦虑

人经常很焦虑

回答： 1次
分类： 焦虑
2015-04-13
病情描述：

不知发我什么。我每天总是经常很焦虑，实际上并没有较大的问题，就是焦虑同时要保持心情舒畅，合理安排自己的休息时间。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 病情分析：很多人都经常提到“焦虑”两个字眼，其实上问题并没有那么严重，可能只是心情烦躁不安而已，感觉好像没有能力应付周围的一些人或事情，所以感到焦虑不安。指导意见：１．增加自信：一些对自己没有自信心的人，总是夸大事情对自己的危险，觉得没有足够的能力应付，所以忧虑、恐惧、紧张。2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。3、放松自己：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，或者幻想一些美好、放松的镜头4、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”5、当自己感到烦躁、焦虑的时候，转移注意力，干一些别的事情，比如聊天，也可以到没人的地方放生大喊。6、保持良好的作息规律，充足的睡眠。

    2015-04-13