"三个半分钟"防心血管疾病
上海远大心胸医院 2011-12-27
据世界卫生组织统计,全世界每年有1200万人死于心血管疾病,占总死亡人数的1/4。对此,全国心血管病防治科研领导小组副组长说:如果能采取有效措施,至少可以使1/2的心血管病人免于死亡!措施之一就是简单易行的“三个半分钟”。
夜间醒来,睁开眼睛后,继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双退下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动。
因为脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。
这主要是由于夜间体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人神经调节慢,更容易发生危险。
即使是普通人,也应该注意避免因体位突然变化造成晕厥。
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