现在腰椎病呈现快速增长的趋势，与不良姿势和用腰劳动者比较多，并且还有许多是因为工作和生活的双重压力导致的，现在腰椎病已经引起我们的重视，那么腰椎病该怎么进行护理呢？上海治疗腰椎病哪家医院好？上海八五医院，下面就由上海八五医院的腰椎病专家介绍下：腰椎病该怎么进行护理呢？

　　1、工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后后少看电视。睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。注意保暖、防寒、防潮。

　　2、在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。另外，平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。避免受凉，寒热交接的季节，轻微的风邪即可造成腰椎病的复发。

　　3、上班路上及工作时走路时腹部要用力，等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。

　　4、进行腰背肌锻炼，方法简便易行，成本低廉，每天都可自我完成。锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3-5秒，然后肌肉放松休息3-5秒为一个周期，也可以仰卧在床上，去枕屈膝，抬起臀部，持续3-5秒，然后肌肉放松，放下臀部休息3-5秒为一个周期。可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。

　　以上就是上海八五医院的腰椎病专家介绍的关于腰椎病该怎么进行护理呢？相信大家都有了一定的了解吧！对于不同的季节我们有不同的护理腰椎病的措施，夏天要少吹空调，冬天要注意腰椎的保暖，所以我们对于腰椎病的护理不能松懈，最后祝广大患者早日康复。