大便拉不出来怎么改善?如果一个人经常性的排便不畅、便秘的话，不但是感觉不舒服，时间长了会严重影响到患者的身体。比如大便长期不排对肠道负担很大，它会让大便变得坚硬干燥，在大便运行过程中，刺激肠道，造成患者腹痛的情况。另外，在大便经过肛门处时，因为过度用力，常常出现撑裂肛门、内痔出血等情况。

　　大便拉不出来怎么改善?

　　首先，多喝水。我们知道大便干燥最主要的原因就是缺乏水分，其中比较普遍的就是人们本身摄入水分过多，或者环境太干造成水分严重流失，不管是哪一种情况，都要及时的补充水分，防止因为饮水不足导致大便干燥的情况。

　　第二点，避免吃那些过度惊喜的食物，比如精大米、精白面等等，为什么呢?这是因为经常主食就是这些的人们，食物过于精细、摄入量较多，就会造成食物都淤积在肠道中，非常重，难以快速运行消化，在肠道蠕动过程中所耗费的时间过多，就会同样造成大便干燥的情况了。

　　第三点，吃一些花生、芝麻、洋葱等润肠产气的蔬菜水果，不要吃过多刺激食物，喝蜂蜜水等等。经常大便拉不出来怎么改善?像是香蕉、青菜，这些都是好的防止便秘的辅助食品，养成好的饮食习惯是真正避免便秘的绝招。