女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害非常之大，长期处于办公室工作状态的女性要多注重乳房的保养问题。而常见的错误坐姿表现为人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上。假如受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。

　　在日常办公中，正确坐姿应是上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑稍微而规划地兴奋，对解除胸部疲惫，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。此外，下班回家要多多做健胸操也能帮你保持紧翘的胸型哦。

　　以下这组塑胸运动主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行，会让你拥有完美度100%的胸部。

　　运动1：双手叉腰，脚并拢。

　　要点：打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复。

　　注意：

　　1.建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

　　2.运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　运动2：双手平举向上，紧握拳头。

　　要点：平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度

　　注意：

　　1.建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

　　2.运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　运动3：左腿站直，手扶头;右腿屈膝，手放在大腿上。

　　要点：慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽

　　注意：

　　1.建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

　　2.运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3—5秒，然后再换下一个动作。

　　运动4：双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。

　　要点：抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸

　　注意：

　　1.建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

　　2.运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。