眼看2011年就要结束了，很多人都在回想这一年我都干了点什么。但大多数人会出现一种叫做“成功焦虑症”的症状。对财富的焦虑、对地位、名誉、升职加薪等等的焦虑。你是否也有这些焦虑情绪呢？是否也焦虑着自己2012年是否会成功呢？

　　沈阳解放军93303医院专家介绍说，很多人到年底心理就焦虑，总感觉离成功差一步，跟别人比总是慢半拍。现在患有“成功焦虑症”的人越来越多，目前中国的社会发展阶段与人们焦躁的社会心态等深层次原因相关，社会发展太快，逼迫着职场人对成功的诉求越来越急切，每到一个特殊的时间节点，比如年底时，成功焦虑症就会爆发。

　　焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

　　“成功焦虑症”并不是真正的病理性焦虑症，一般通过自我调节都可好转。沈阳解放军93303医院专家详细介绍了焦虑症的自我调节方法。

　　A、良好的自我心态

　　首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

　　B、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。

　　C、自我疏导

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

　　D、自我放松

　　当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

　　E、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。