运动是生命之本，无论什么时候坚持适量适度的运动都是身体较好的药剂，有很多人认为孕妇较好不要做大幅度剧烈的运动，越到孕后期就越不能动，这个想法是不正确的。下面介绍孕期“孕"动的时间和对身体的帮助。

　　“孕”动较好时期

　　怀孕前3个月较好不要运动，因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”，运动过度会导致流产。因此，最适宜的“孕”动时间是：从怀孕后4个月开始，到分娩为止，但孕晚期要注意适当的运动量。

　　适度运动好处多

　　1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌有助于自然分娩。

　　2、预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙，只有运动可以避免上述情况的出现。

　　3、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

　　4、快速适应孕期反应。适度运动能够增强神经系统功能的协调性，帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

　　5、增进食欲 增加营养。适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

　　随着人们生活条件的不断改善，以及怀孕前后自身的重视和家人的关心，孕期营养缺乏已不多见，取而代之的是一大批营养过度的孕妇。“妈妈营养补充得越多，孩子才能长得越好”仍是目前很多孕妇和家属的观念，殊不知，研究表明，肥胖妇女妊娠后容易怀孕巨大儿以及发生糖尿病、高血压等并发症，导致剖宫产率升高。

　　其实怀孕期间只要注重均衡营养，不偏食，根据需要适当补充叶酸、钙、铁等营养素，就完全可以满足妈妈和宝宝的需要，大鱼大肉和过量的水果反而不利于宝宝的健康。此外，还要适当运动，为能够顺利分娩健康的宝宝创造良好的条件。

　　孕期体操是一项专为准妈妈妈设计的运动，为准妈妈妈解决了孕期营养过剩且不知如何运动这一问题，我院是河南省第一家开展此项运动的医院，由产科资深专家指导并带领准妈妈妈练习，长期以来受到了无数准妈妈妈的青睐，孕期体操让准妈妈妈阳光、美丽、自信，顺利生出健康的宝宝。