强直性脊柱炎患者锻炼方法。强直性脊柱炎以脊柱为主要病变，患者的全身关节都有可能出现受累的状况，这些关节功能的恢复离不开科学的治疗方法，但是也离不开强直性脊柱炎患者的锻炼，没有这些正确的锻炼反而会加速脊柱的强直。

　　强直性脊柱炎患者锻炼方法。强直性脊柱炎患者不仅要坚持锻炼，还要坚持正确的锻炼方法，避免适得其反。我们请专家介绍一下强直性脊柱炎患者的正确锻炼方法。

　　1、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。

　　2、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁，头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。

　　3、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止，回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

　　4、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。

　　5、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

　　6、转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。

　　7、扩胸运动：目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。

　　强直性脊柱炎患者锻炼方法，专家在上边进行了详细的介绍，希望对强直性脊柱炎患者的自我锻炼有所帮助，您的健康，我们的心愿，如果还有不理解的地方可以来电垂询或是在线咨询。