高血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症。血脂这个概念是人的血里面是有一些脂肪，这些脂肪主要是胆固醇、甘油三酯这两种，另外还有一种叫类脂，这里类脂包括磷脂、糖脂还有固醇类，这些总称为血脂。

　　脂肪肝有几种，一种是比较胖的，肥胖人，脂肪比较多，有将军肚，体内有脂肪积蓄，就在肝脏留存，这种人不一定血脂都高，血脂高的人都容易产生脂肪肝，有脂肪肝的人不一定血脂的一定很高。就像有的人特别胖，没有脂肪，因为脂肪没有在血里，都储存在血里，但是反过来，有的人特别瘦，血脂很高，因为脂肪没有放到肚皮里，也没有放到肠子大网膜上，就流到血里，对这种人来说影响反而更大。因为血脂特别高，出的问题更多，所以不一定说胖人一定高血脂，瘦人一定没有高血脂，瘦人的高血脂一定要注意去检查。

　　现在有降低脂蛋白的方法，怎么能增加高密度脂蛋白现在很少，有一些药物就是他汀，有的叫阿托发他汀可以升高高密度脂蛋白，但是升高的数值有限，但是其他的药物很明显升高高密度脂蛋白的药物不是很多，但是降脂的药物都有升高高密度脂蛋白的作用，比较有效的是运动，锻炼，合理的运动是可以的。

　　中老年每天的运动一般是半小时，一个礼拜三次到五次，不要少于这个次数，运动以快走、慢跑为主，大家可以测一测自己的脉搏，要使你的运动的心率，就是脉搏速最少要达到150减你的年龄，比如你是70岁，150分减掉70是80，你运动以前要摸摸你的心率，运动以后你的心率达到80字，这样对你的心脏有一定的锻炼作用，否则是没有作用的。如果你是50岁，你必须要达到100次，你走路、散步，散了半个小时的步，一摸脉搏才有80次，就没有效果，必须要到100次，但是这个时间不能超过半小时，这就够了。

　　另外一般锻炼的上限不要超过170减你的年龄。比如50岁的人必须超过100次，但是不要超过120次，这个锻炼在半个小时以内还是有效果的，否则这个锻炼的意义差一点。要是超过这个数字了，反而对你有害。但这种锻炼有一个前提，你必须先在医生那里先看或者你平时没有心绞痛，心力衰竭，严重的心血管的病或者脑血管的病，如果本来有心绞痛再做就不可以，我说的是一般的中老年常规的锻炼方法。

　　青年人可以放宽一点，最高不超过190减以年龄。但是我们作为一般健康锻炼的话，150—170减掉年龄，这个标准比较合适，190是检查有没有心脏病的标准，但是我们常规的都是150到170，没有必要到190，特殊的人物可以。

　　有的人每天就是散散步，转一圈，当然对心情可能好一点，但是实际上这个散步没有一定的运动量，对减肥没有作用的。